Jedan od najjednostavnijih i najboljih načina tjelovježbe upravo je trčanje. Ujedno pokreće tijelo i umiruje naš duh i um. Djeluje efikasno na cijeli naš organizam. Provedena su brojna istraživanja u kojima je dokazano kako redovito trčanje smanjuje rizik od srčanih oboljenja i raka, a prema najnovijem istraživanju koje je objavljeno u Progress in Cardiovascular Disease, kaže kako produljuje život za tri godine.
Brojni istraživači upravo su proučavali navedeno, kao i to, jesu li dobrobiti trčanja jednake kao hodanje i bicikliranje. Zaključak njihovih istraživanja kaže, kako sve tri aktivnosti produljuju život, ali trčanje predvodi.
Izračunali su kako jedan sat trčanja dnevno može produžiti život osobe za sedam sati. Kada se sve zbroji na kraju, ispadne oko dodatne tri godine života, ako se trči sveukupno četiri sata tjedno.
No, nemojte pomisliti ako skočite na traku za trčanje i odradite četiri sata odjednom, da će to nužno produljiti život. Potreban je kontinuitet i pravilan raspored treniranja.
Trčanje i dugovječnost su vrlo povezani kažu znanstvenici, ali – iako su njihovi podaci pokazali kako ljudi koji redovito trče dulje žive, nemaju još potvrdu da je samo trčanje zaslužno za to.
Pored toga, vrlo je važna prehrana, bez svih današnjih poroka (cigareta, alkohola, neredovitog sna – nezdravog načina života).
Istraživanje je pokazalo i kako osobe koje trče, ali se bave nekim drugim aktivnostima, su pod manjim rizikom od rane smrti. Najviše se preporučuju aerobni trening, poput trčanja, u kombinaciji s treninzima snage za optimalno zdravlje
